img_744218_61730122_0
1
:2013/11/29(金) 13:11:03.78 ID:
★ アラームが鳴る数分前に目覚めるという現象の理由

大きな音が鳴るものから、心地良いサウンドが流れるものまで、目覚まし時計にはさまざまな
種類があります。でも、何も使わずに時間通りにスッキリと目覚めることができれば理想的ですよね。

「いつも目覚ましが鳴る5分前ぐらいに目が覚める」という優等生はいませんか? 
ウェブサイト「Mental Floss」では、その理由を科学的に説明しています。

あなたの体は、目覚まし時計を嫌っています。目覚まし時計は不快なストレスのもとです。
睡眠中の体の働きを台無しにするだけでなく、「徐々に目覚める」という目標も達成できません。
そのため、体は突然の目覚めを避けようとして、驚くべき方法をとります。夜のあいだに、
PERタンパク質(睡眠と目覚めのサイクルを調節するタンパク質)とストレスホルモンを増加させるのです。

体が目覚まし時計より先に目覚め始めるので、目覚めのプロセスが邪魔されることはありません。
このプロセスはとても正確に機能するので、目覚ましが鳴る数分前、または数秒前に目が覚めるようになります。

この記事では、目覚ましが鳴る前に起きられないのは、おそらく充分な睡眠をとっていないためだと
指摘されています(もっと規則正しい、予測可能な睡眠習慣を身につける必要があるとも考えられます)。

また、精神的なトレーニングをすれば、時間通りに起きられるようになるそうです。研究では、
夜のあいだに、起きたい時間に合わせてストレスホルモンが調節されることがわかっています。

ただ、どんな方法で起きるにしても、スヌーズ機能は使ってはいけません。

ライフハッカー http://www.lifehacker.jp/2013/11/131128alarm.html
5:2013/11/29(金) 13:13:08.09 ID:
>>1
>ただ、どんな方法で起きるにしても、スヌーズ機能は使ってはいけません。

なぜ?
46:2013/11/29(金) 13:21:35.43 ID:
>>5
たぶんスヌーズ機能使っちゃうと、一度止めてもまた鳴るという余裕ないし油断が、この体内調整機能の覚醒を妨げるからじゃね?
22:2013/11/29(金) 13:17:39.73 ID:
>>1
同じ時間にいつも起きてるならわかるんだが、
俺みたいなヒキがたまに用事あって目覚ましかけても
鳴る前に起きることがあるから不思議
32:2013/11/29(金) 13:19:28.59 ID:
>>1
>ただ、どんな方法で起きるにしても、スヌーズ機能は使ってはいけません。

スヌーズなしなんて二度寝で遅刻しろって言ってるようなもんだ。
38:2013/11/29(金) 13:20:05.62 ID:
>>2
www
わからんだろうw
3:2013/11/29(金) 13:12:03.14 ID:
ご先祖様が起こしてくれるんだよ
4:2013/11/29(金) 13:12:03.90 ID:
で?
6:2013/11/29(金) 13:13:35.14 ID:
生まれてこの方、目覚ましで起きた事なんかない
14:2013/11/29(金) 13:15:45.69 ID:
>>6
引きこもりだもんなwwwwwww
7:2013/11/29(金) 13:13:49.56 ID:
うちはいつも6時ぐらいに猫にご飯やるんだけど

6時半ぐらいまで寝てるとニャーニャー言ってくる
それでも放置してると腕を噛んで来る でもアマガミしてるから痛くない
26:2013/11/29(金) 13:18:19.31 ID:
>>7
目覚まし猫最強だな

スヌーズは何で?
8:2013/11/29(金) 13:13:55.42 ID:
目覚ましで強制起床 → スヌーズで2度寝のショートナップ効果
9:2013/11/29(金) 13:14:05.70 ID:
寝る前に時刻を確認して、起きる時間を思って寝れば起きられる
10:2013/11/29(金) 13:14:43.09 ID:
地震の前に目が覚めるのはなぜ?
16:2013/11/29(金) 13:16:53.92 ID:
>>10
ご先祖がナマズ
18:2013/11/29(金) 13:17:06.94 ID:
>>10
自分もそれ経験あるけど、そう言えばなんでだろ?
25:2013/11/29(金) 13:18:06.47 ID:
>>10
初期微動を体が感じ取っただけでは
44:2013/11/29(金) 13:21:15.04 ID:
>>10
地震が発生してから目覚めてるだけ
で、その後本震が来るので予知能力だと勘違いする
11:2013/11/29(金) 13:14:49.56 ID:
スピの人だと、意識だ、波動だ、めんどくさい話が始まる。
12:2013/11/29(金) 13:15:00.79 ID:
地震の数秒前に目が覚める
13:2013/11/29(金) 13:15:24.31 ID:
静岡人は地震の揺れが始まる前に目をさますという
日々これ臨戦態勢
15:2013/11/29(金) 13:16:17.97 ID:
その前に小便で目が覚める
30:2013/11/29(金) 13:19:23.99 ID:
>>15
分かるわ~(。・ω・。)
33:2013/11/29(金) 13:19:30.69 ID:
>>15
あるわw
だから寝る前に水を飲んどく
36:2013/11/29(金) 13:20:02.83 ID:
>>15
ただの加齢だろ
19:2013/11/29(金) 13:17:12.14 ID:
みんなが想像するとおりの予知機能。
人間にはそんな機能もあるのだ。
20:2013/11/29(金) 13:17:23.35 ID:
アラームは鳴ってるはずなのに起きないのは何故?
21:2013/11/29(金) 13:17:25.61 ID:
わたしだが

若干、強迫性障害があるから
それのせいじゃないかと思ってる
23:2013/11/29(金) 13:17:49.65 ID:
一時期はそういう風もあったっけ。
オジンになったら、外の明るさ(季節変化あり)で
けっこう時刻がわかるようになったよ。
24:2013/11/29(金) 13:17:58.85 ID:
ニートだけど7時55分に起きます
35:2013/11/29(金) 13:19:52.45 ID:
>>24
社長でもおせーよ
47:2013/11/29(金) 13:21:58.67 ID:
>>24
「ごちそうさん」は面白い?
27:2013/11/29(金) 13:18:22.20 ID:
24時間監視してる創価信者工作員ニダが壁ガンガン叩いて起こしてくれる
28:2013/11/29(金) 13:18:36.68 ID:
まぁ普通に起きたい時間を前日に頭のなかで思っていれば起きられるよ
29:2013/11/29(金) 13:19:05.84 ID:
気合で「○時に起きるぞ」と思いながら寝ると
その時間にきっちり起きれること多いよね
31:2013/11/29(金) 13:19:26.51 ID:
朝は、ぬこが起こしに来る
34:2013/11/29(金) 13:19:52.64 ID:
これ分かるわ
37:2013/11/29(金) 13:20:04.15 ID:
1回目で起き5回目のスヌーズまでに抜くようにしてる
39:2013/11/29(金) 13:20:07.78 ID:
地震の前の覚醒、大規模調査してくれないかな。
40:2013/11/29(金) 13:20:17.52 ID:
オレの場合は、さらに、寝ていても電話(固定電話)が掛かってくる2,3分前に必ず目が覚める。
41:2013/11/29(金) 13:20:56.55 ID:
寝なきゃと思うと目が冴えて
寝ちゃダメだと思うと眠くなる現象は?
面接で寝ちゃって「大物だねー」とか皮肉言われたけど
違うんだよ、緊張すると眠くなるんだよ
42:2013/11/29(金) 13:21:05.60 ID:
スヌーズあると、次になった時に起きる・・・ってなるから?
43:2013/11/29(金) 13:21:09.21 ID:
アラームが鳴り終わってとんでもない時間におきる、というのはどういうこと?
45:2013/11/29(金) 13:21:26.95 ID:
おれも目覚しさんの音が恐くて緊張してるからいつもちょっと前に目覚めてアラーム予告とめちゃう。今日もアラーム二分前に起きた。